筋力トレーニングやボディメイクを意識している方にとって、日々の食事は非常に重要です。
馬刺しは高タンパク・低カロリーで、トレーニングをサポートする食材の一つとして注目されています。今回は、馬刺しの栄養価や特徴について詳しくご紹介します。
馬刺しの特徴
1. 高タンパク・低カロリー
馬刺しは100gあたり約20gのたんぱく質を含み、カロリーも約110kcalと低めです。たんぱく質を多く含むため、日々の食事の中で手軽に摂取しやすい食材です。
2. 脂質が少なくヘルシー
馬刺しは他の肉類に比べて脂質が少ないことが特徴です。さっぱりとした味わいで、食事のバランスを意識している方にも適しています。
3. 鉄分やグリコーゲンを含む
馬刺しには鉄分が含まれており、食事を通して効率的に摂取することができます。また、グリコーゲンを含むため、運動後の食事にもおすすめです。
馬刺しを食事に取り入れるポイント
- 新鮮なものを選ぶ: 信頼できる専門店から購入することで、美味しく楽しむことができます。
- 適切な保存をする: 冷凍・冷蔵の保存方法を守り、鮮度を保つことが大切です。
- バランスの良い食事と組み合わせる: 野菜や炭水化物と合わせて摂ることで、よりバランスの取れた食事になります。
★馬肉上赤身ミンチ1kg
まとめ
馬刺しは高タンパク・低カロリーで、日々の食事の選択肢として取り入れやすい食材です。馬肉の特徴を活かし、トレーニングを意識した食事プランに役立ててみてはいかがでしょうか?
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